Für einen optimalen Fortschritt musst du dein Gehirn ständig daran erinnern, neue Bewegungsmuster zu übernehmen. Daher ist es sinnvoll die Übungen 3 mal täglich - oder öfter - auszuführen. Die Übungen auszuführen dauert maximal 3 Minuten. Falls du sportlich aktiv bist, eignen sich die Übungen ideal als Warm-Up. So steigerst du nicht nur dein persönliches Wohlbefinden sondern auch deine sportliche Leistung.

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